داشتن زندگی شاد با ۹ راهکار ساده
تاریخ انتشار: ۲۷ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۴۰۱۲۱
برخورداری از یک زندگی شاد و سالم آنقدر‌ها هم که تصور می‌کنیم سخت نیست، کار‌های کوچکی هستند که با انجام آن‌ها می‌توانیم زندگی‌مان را ساده‌تر کنیم.
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از العربیه، داشتن زندگی سالم و شاد یک رویای دست نیافتنی نیست بلکه راه‌های آسانی برای رسیدن به آن وجود دارد که در این گزارش به برخی از آن‌ها پرداخته می‌شود:
۱- سیگار را ترک کنیداگر برای بهبود سلامت فرد و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن بتوان کاری کرد، این است که او از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زمانی که خسته هستید، احساس راحتی و شادی سخت است، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. مطمئن شدن از خواب کافی و سالم یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم‌تر است.
۳- برای پیشگیری ارزش قائل شویدبهتر از بهبودی، جلوگیری از بیمار شدن در وهله اول است. جدی گرفتن مسئله پیشگیری برای یک زندگی شاد و سالم ضروری است، بنابراین باید مراقب انجام بررسی‌های مربوط به سن، واکسیناسیون‌های توصیه شده و سایر اقدامات پیشگیرانه بود.
۴- کینه توز نباشیدوقتی کسی کینه دارد، بیشتر از آنکه به طرف مقابل آسیب بزند، به خودش آسیب می‌رساند. جدای از اینکه شما محق هستید یا نه، رها کردن کینه‌های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی شما مفید خواهد بود.
۵- تمرین هوشیاریتوجه عمدی در لحظه و بدون قضاوت می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین می‌تواند باعث بهبود طیف وسیعی از شرایط نامناسب مرتبط با سلامت جسمی و روانی از جمله اضطراب، بی خوابی و افسردگی شود.
۶- فعالیت بدنیورزش منظم برای بدن و کمر و همچنین برای ذهن و خلق و خو مفید است. حتما نیاز نیست که فرد به اندازه یک دوی ماراتن ورزش کند، بلکه تنها چند جلسه ورزش متوسط و چند بار در هفته می‌تواند این تاثیر را داشته باشد، اگرچه هر اندازه زمان آن طولانی‌تر یا تعداد آن بیشتر باشد، نتایج بهتری به دست می‌آید.
۷- ایجاد روابط اجتماعیتنهایی و انزوا می‌تواند برای سلامت و رفاه روانی وحشتناک باشد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اغلب اوقات تنها بودن ممکن است برای سلامت جسمانی فرد نیز مضر باشد. داشتن روابط اجتماعی سالم راهی عالی برای فعال ماندن بدون توجه به سن است.
۸- رژیم غذایی سالمتغذیه مناسب سنگ بنای شادی و سلامتی است، بنابراین فرد باید بهترین رژیم غذایی ممکن را داشته باشد. این توصیه به این معنا نیست که هر از چند گاهی خود را از «پاداش» محروم کنید، اما به طور کلی خوب غذا خوردن برای جسم و روح مفید خواهد بود.
۹- آب آشامیدنینوشیدن آب بخش مهمی از دستیابی به هدف سالم ماندن است، بنابراین مطمئن شوید که آب کافی در طول روز می‌نوشید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه زندگی برای سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۴۰۱۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هوای تهران در مدار سلامت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، شاخص لحظه‌ای کیفیت هوای شهر تهران در ساعت ۱۲ امروز روی عدد ۷۶ و در شرایط سالم قرار داشت و این در حالیست که ۲۴ ساعت گذشته نیز شاخص کیفیت هوا با قرار گرفتن روی عدد ۷۷ در شرایط سالم بود.
بر اساس اطلاعات دریافتی از ایستگاه‌های سنجش کیفیت هوای شهر تهران تمامی نقاط پایتخت در وضع سالم قرار دارد و هیچ نقطه‌ای از پایتخت ناسالم نیست.
از ابتدای امسال تاکنون، پایتخت نشینان ۵ روز هوای پاک و ۲۸ روز هم هوای سالم استنشاق کردند.
سال گذشته و براساس روز شمار شاخص آلودگی در مجموع ۱۰ روز هوای پاک، ۲۳۶ روز هوای قابل قبول، ۱۰۷ روز هوای ناسالم برای گروه‌های حساس و ۱۲ روز هوای ناسالم برای تمامی گروه‌ها در پرونده شاخص آلودگی هوای پایتخت ثبت شده است.
آخرین مهلت توزیع کارت کنکور؛ آغاز رقابت داوطلبان از فردا